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     血管状况的好坏是一个人身体好坏的基础,它遍布着身体的各个地方,输送养料,它如果出现了问题,也预示着疾病的到来。生活中血管硬化诱发的疾病已经屡见不鲜,很多人都存在着各种各样的血管问题。如果想要预防血管硬化疾病,那么在生活中应该注意哪些问题呢?


1.戒烟限酒
很多人都有吸烟喝酒的习惯,烟酒对身体的危害是很大的。香烟中的化学物质会伤害血细胞,升高血压,损害心脏功能和动脉,并增加动脉粥样硬化的风险。不管是吸烟者还是吸二手烟,香烟烟雾都会伤害心脏,可能导致血管硬化,以及血液中的凝块。酒精容易导致血压升高,尤其是酒精中毒和动脉粥样硬化。
2.注意饮食
   患有血管硬化的患者,一般都是饮食情况不好,吃饭又油又咸,能量摄入高的人。这类人饮食营养不均衡也是造成血管硬化的主要原因之一。
3.补钙要适量
   很多人都在注意这补钙的问题,担心自己会缺钙引发不良的症状,于是每天不仅吃高钙的食物,还在吃一些钙的补充剂。这样就很容易出现补钙摄入过量的问题,钙虽然重要,但是如果过量摄入是会导致钙沉积在血管壁上的,沉积血管壁的钙太多会导致出现血管的钙化,导致血管变脆,出现血压升高,很容易诱发脑溢血。


4.少吃反式脂肪酸食品
    有些零食是含有反式脂肪酸的,应该减少食用,例如人造奶油、代可可脂、氢化植物油、油炸食品等,这类食物会影响血管的健康,应该减少食用或者不食用!
5.注意胆固醇含量高的食物的摄入
   胆固醇的适量摄入独一身体有益,无论是对细胞膜的形成还是对性激素的形成,甚至是对促进身体维生素D的合成等作用都是非常重要的。但是如果过多的摄入含有胆固醇的食物,则会危害到身体健康,影响血管的健康,导致血管硬化。
高胆固醇食物比较常见的有:动物内脏、肝肾、大脑等,这些食物应尽量少吃。蛋黄是很多人都比较担心的食物,很多人吃鸡蛋都会把蛋黄扔掉,这个真的是太可惜了!蛋黄虽然含有胆固醇,但它也含有卵磷脂,卵磷脂可以帮助胆固醇代谢,预防动脉硬化,可适当食用,每天吃一两个鸡蛋一般是没有影响的,只要不过多摄入就好!


   除了以上这几点以外,还应该休息,不熬夜,给机体充分的时间自我修复。这对血管健康的保护也是很重要的!

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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